29 September 2022

Hai Kak, apa kabar? Semoga baik-baik saja, ya! Kali ini Uci akan membahas topik yang berhubungan dengan manfaat, yakni manfaat buah waluh bagi kesehatan. Pasti kepo, kan? Yuk, simak ulasan lengkap di bawah ini.

Banyak orang yang sudah mengenal buah waluh karena rasanya lezat dan bisa dijadikan sebagai berbagai olahan.

Namun, apakah Kakak tahu kalau buah waluh memiliki berbagai nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan? Buah ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah dan cocok untuk diet, lho!

Manfaat Buah Waluh Bagi Kesehatan

1.     Makanan yang Cocok untuk Diet Sehat

Jika Kakak sedang melakukan diet maka buah waluh bisa menjadi salah satu solusinya. Hal ini karena buah waluh mengandung kalori yang sangat rendah, namun bisa mengenyangkan dengan cepat.

Buah ini akan tetap menutrisi Kakak dengan baik karena mengandung air sebanyak 90%, sehingga tubuh Kakak akan tetap bugar meski sedang diet. Kandungan air ini juga mampu mengurangi risiko dehidrasi, dan bia melancarkan pencernaan juga, lho.

2.     Menjaga Kesehatan Mata

Buah labu ini juga bisa menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Cara untuk menjaga kesehatan mata dengan buah labu adalah Kakak bisa mengkonsumsinya setiap hari untuk dijadikan lalaban atau lauk.

Buah yang rasanya lezat dan manis ini ternyata mengandung lutein serta zeaxanthin, yang biasa ditemukan dalam beberapa penelitian untuk mencegah katarak. Kandungan pada buah waluh ini juga mampu memperlambat penuaan dan penyakit degenerasi makula di mata.

3.     Membuat Kulit Lebih Segar

Kulit yang sehat bisa ternutrisi dari dalam dengan mengkonsumsi buah labu secukupnya. Kandungan buah labu dengan beta karoten mampu menjaga kesehatan kulit dari berbagai kerusakan selnya. Kandungan ini juga mampu menjaga kulit yang rusak akibat sinar matahari.

Kandungan lain dari buah labu adalah vitamin E yang bisa membuat kulit menjadi lebih kenyal dan segar. Kandungan ini juga bisa membuat Kakak terlihat awet muda, Kakak juga bisa menggunakannya sebagai salah satu bahan masker yang dapat digunakan seminggu sekali.

Caranya dengan menumbuknya, dan mencampurkannya dengan jeruk nipis atau madu, sehingga bisa membuat kulit lebih segar dan kenyal. Kakak juga bisa menjadikannya sebagai lulur dengan menambahkan oats untuk menjadi scrub yang mampu mengangkat kulit mati.

4.     Meningkatkan Imun pada Tubuh

Manfaat buah waluh bagi kesehatan lainnya adalah bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Di musim yang tidak biasa ini, biasanya kita tidak tahu virus bisa datang dan pergi, sehingga pertahanan daya tahan tubuh sangat penting dilakukan dengan mengkonsumsi buah labu.

Buah labu mengandung vitamin C yang bisa meningkatkan imun, sehingga Kakak bisa terhindar dari berbagai virus. Buah ini juga mampu mengubah kandungan beta karoten menjadi vitamin A, sehingga bisa membentuk sel darah putih untuk melawan infeksi dan virus di tubuh.

5.     Mengurangi Risiko Penyakit Kanker

Kanker yang menjadi penyakit mengerikan ternyata risikonya bisa dihindari dengan mengkonsumsi buah labu. Berbagai penelitian menemukan bahwa buah labu mengandung carotenoid yang mampu menangkal radikal bebas, sehingga bisa membuat sel lebih sehat.

Jika Kakak mengkonsumsinya setiap hari, maka kadar karotenoid mampu mengurangi risiko kanker pankreas. Hal ini karena sel menjadi bersih, sehingga tidak ada risiko kemunculan abnormal sel dalam tubuh.

Manfaat buah waluh bagi kesehatan ini bisa Kakak rasakan sendiri dengan mengkonsumsinya secara rutin. Pastikan untuk mengolahnya dengan tepat supaya kandungan di dalamnya tidak rusak dan tetap bisa menjaga kesehatan Kakak, ya!